Статья описывает ошибки, которые мешают расти в тренировках, включая использование одних и тех же весов, и предлагает решение - тренироваться циклами, включая чисто силовые циклы длиной в месяц-полтора, с использованием только тяжелых базовых упражнений.

Статья рассказывает о процессе восстановления мышц после тренировки и его важности для набора мышечной массы. Описываются 4 фазы восстановления, начиная с быстрого восстановления, которое происходит сразу после тренировки. Статья также дает советы по правильному восстановлению мышц, включая высыпание и правильное питание.

Статья о том, как предупредить заболевания суставов и связок заранее, что принимать и сколько. Рассказывается о фармакологической профилактике и препаратах, которые помогают суставам благополучно пережить прессинг больших весов. Описываются проблемы заболеваний суставов в бодибилдинге, связанные с истиранием хрящевой ткани, покрывающей скользящие поверхности суставов.