Статья рассказывает о процессе восстановления мышц после тренировки и его важности для набора мышечной массы. Описываются 4 фазы восстановления, начиная с быстрого восстановления, которое происходит сразу после тренировки. Статья также дает советы по правильному восстановлению мышц, включая высыпание и правильное питание.